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NightShift功能会让你更容易入睡?美国睡眠教授表示:很可能会变更严重

2018-01-20 07:44,NightShift功能会让你更容易入睡?美国睡眠教授表示:很可能会变更严重,Kotoo科技新闻网(http://www.kotoo.com)
 

NightShift功能会让你更容易入睡?美国睡眠教授表示:很可能会变更严重

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Apple 发表 Night Shift 功能时,虽然没有特别强调降蓝光,但却说明可以帮助使用者更容易入睡,为此,笔者相信不少读者对这功能应该都还是半信半疑,用这模式比起以往,真的能够更容易入睡吗?

外媒 Business Insider 几天前就与美国睡眠医学研究院的教授 Raj Dasgupta 讨论到这 Night Shift 全新功能,Raj Dasgupta 的回答令人相当意外,“几乎没有什么帮助,反而还会把睡眠品质变得更糟”。

Raj Dasgupta 表示虽然 Night Shift 功能的确可以降低蓝光对眼睛的刺激,但这当中又会延伸出两个严重的问题,“鼓励用户睡前长时间使用 iPhone、iPad,导致睡眠品质变得更差”与“不断滑动画面会妨碍睡眠”。
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如果想要有好的睡眠品质,睡前应该是要避免一些刺激的内容,如:看电视、逛社群网站、看新闻,改成做一些能放松的事情,像是看书,让你的心能够静下来,而不是越来越兴奋。另外 iPhone、iPad 虽然有不少可帮助睡眠的 Apps,但 Raj Dasgupta 表示这些几乎造成第二次伤害,因为他的病人就是在睡前使用这些 Apps。那睡不着怎么办?如果超过 20 分钟,要做的事就是起床并离开房间。

所以说睡眠品质本来就不是很好的朋友,睡前一小时还是尽量避使用手机,改做一些放松、不刺激、脑袋不太需要去思考的事情,才能真正的根本改善。而 Night Shift 功能严格来说,好处就只是降低对眼睛的刺激,后续是否有延伸出其他优点,都须等待实际临床实验才能证实,千万不要因为多了这功能,更毫无忌惮睡前不断滑手机!

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