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运动活化脑细胞,研究显示对年长成年人最有用

发布于2019-11-08 20:52:33,运动活化脑细胞,研究显示对年长成年人最有用,Kotoo科技新闻网(http://www.kotoo.com)
 

运动活化脑细胞,研究显示对年长成年人最有用

随着健康意识抬头,以及对自我管理的理性能力提升,愈来愈多人开始建立运动习惯,特别是女性运动族群暴增。先前研究显示运动能产生脑内啡,抵抗忧郁,现在科学家进一步证实,从事需要协调性的运动,不只能够保持身材,也能提升专注力让大脑产生灵光乍现的感觉。

华尔街日报 (WSJ) 报导,威斯康辛大学运动学教授 Jill Barnes 于 2013 年做了一项研究,评估非运动员在久坐,或从事休闲活动时的大脑状态,观察脑血管对刺激的反应。结果显示,年长成年人运动与脑血管反应有正相关,研究人员认为从事较高强度运动的人可强化大脑血管流量。

哈佛大学医学院临床助理教授 John Ratey 指出,大脑血流量增加可提升注意力,而对大脑而言最好的运动就是让心率上升。其中又以需要协调性的运动最好,譬如为了要穿越对手前往指定目标时的边运球边前进的动作。大脑细胞使用的越多,大脑就能被训练来应付未知的状况。跳舞、体操、跳绳、武术、冲浪、足球等运动都能启动大脑。

从事久坐工作的人、遇到撞墙期的作家,或是需要与同事协调解决问题的时候,仅仅只是走过去与同事谈话,都比寄电子邮件好,或是上下楼梯来提升心率与调整呼吸,都可帮助上班族活化大脑,提升专注力与战斗力。

  • Physical Fitness Leads to Mental Fitness

(首图来源:Flickr/Fit Approach CC BY 2.0)

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